oliwa z oliwa

[...] Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Wieprzowina, szynka 250g + warzywa III posiłek 4 jaja + msało 50g + warzywa IV posiłek Wieprzowina, szynka 250g + warzywa V posiłek Makrela wędzona 200g + oliwa z oliwek 30g + warzywa Zdjęcia michy wrzucę wieczorem. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-09-14 15:19:03

[...] jest lepszym wyborem wiadomo olej lniany omega 3." I ten i ten olej powinien znaleźć się w Twoim jadłospisie. Nie da się wybrać lepszego źródła tłuszczów między oliwą a olejem lnianym. Oba produkty zawierają inne kwasy tłuszczowe. Olej lniany źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , omegi 3 a oliwa jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

[...] lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Pierś/kotlet schabowy (najlepiej gotowane) + kasza/ryż/makaron + oliwa z oliwek + warzywa Posiłek III - przedtreningowy Marchewka- 40g Banan Ryz 100g Jakies miesko-szynka itp Gainer Tutaj daj np. ryz brązowy +miesko/rybka + oliwa + [...]

[...] pomidorowy*** (19,7%), cukier, skrobia, cebula (9,1%), mąka pszenna, tłuszcz palmowy, czosnek (7,3%), sól (w tym jodowana), natka pietruszki (2,1%), zamiennik soli****, oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia (1,6%), ekstrakt drożdżowy, hydrolizowane białka roślinne, oregano (1,3%), przyprawy (pieprz, kurkuma, korzeń [...]

[...] tego jogurtu,dodaj np.pestki dyni i daj chodz ze 2jajka 2. pierś z kurczaka 160g makaron 100g dodaj tu oliwy i warzyw 3. Ryż biały 123g Sola 200g banan 150g banana wywal oliwa i warzywa 4. Gainer 65g ok. 5. bułki pszenne zwykłe 100g ser gouda tłusty 50g potreningowy??daj np.ryz bialy/makaron + piers z kuraka/tuna w sosie wlasnym 6. ser [...]

[...] treningu: - gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g - ryż biały 123g - owoc 5. Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb żytni pełnoziarnisty (około) 100g - oliwa z oliwek 15g 6. "Nocny" posiłek (około 23) - twaróg półtłusty 70g - orzechy nerkowca 40g 7. Na noc: - białko 31g - oliwa z oliwek 25g I jak lepiej?

[...] Dzienna kaloryczność posiłków na poziomie 4200 kcal Posiłek po treningowy: Makrela wędzona 200 gram, ryż paraboliczny - 100 gram, brokuły 150 gram, ziemniaki 100 gram, oliwa z oliwek 10 gram Makro posiłku: B 54 g, W 96 g, T - 42 G, łącznie: 975 kcal Zdjęcie posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57272eb9f6984d6ba468f17911ee4e98.jpg

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 10g warzywa [...]

śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g \\płatki owsiane, szynka zbędna, zamiast oliwy możesz dać orzechy białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik [...]

Osobiscie jestem calym sercem za Pudzianem, zycze mu sukcesow na ringu MMA, choc wiem, ze za nim dopiero jedna walka i z nienajlepiej dobranym przeciwnikiem. Mysle jednak, ze jesli gosciu naprawde sie przylozy, to moze troszeczke namieszac. Co do ewentulanego starcia z Oliwa...znowu dobor przeciwnika jest mocno niefortunny - Krzysiek to owszem, [...]

[...] lniane mielone Ser twarogowy chude 100g Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 50g Posiłek II Ser twarogowy chudy 200g Chleb żytni razowy na miodzie 120g jaja warzywa oliwa Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 oliwa z olwiek warzywa Mieszanka pita zaraz po treningu: ActivLab CARBOMax ENERGY POWER ~65g (2 [...]

odswiezam zeby nie zakladac nowego tematu:> jak myslicie co bedzie lepsze na ostatni posilek: - 100g twarogu chudego z 200ml jogurtu naturalnego + oliwa z oliwek - koncentrat wpc z woda + oliwa z oliwek z gory dzieki za odpowiedzi :>

[...] 50g. 20 min po treningu pije bialko 60min po treningu jem posilek po treningowu( czyli moja kolacja) Ryż 60g gotowana piers z kurczaka 80g ogorek 100g pomidor 150g cebula oliwa z oliwek 5g Pokazałem to w diecie, zapotrzebowanie 3100 kcal w dni treningowe a w dni nie treningowe 2800kcal moze po prostu w dni treningowe zostawil bym te wegle a [...]

[...] banany wepchać po takim obiedzie? Ja nie daje. 16.30-17.00 <ryz dac drugi raz czy makaron > i znowu mieso z kury ilosc jak wczesniej jablko good 19.00 chleb razowy + tunczyk Jezeli o tej godzinie idziesz spać to twaróg + oliwa. Jak nie to może być i dorzuć przed snem ten twaróg z oliwą Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-19 22:31:33

[...] 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy [...]

[...] owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb zytni z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy [...]

Wnosząc poprawki wygląda to następująco: Kcal: 2418 Białko: 209g Tłuszcze: 99g Węglowodany: 165g 1.Śniadanie otręby pszenne 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Pomidor 130g [...]

[...] bilans kwasów tłuszczowych na korzyść n6. A to nie jest dobrze. Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa to znaczy tyle, że cukry w sporej części trafiają tam, gdzie nie powinny, czyli do komórek tłuszczowych. Czyli skracając myśl [...]

[...] grahamki ziarniste + 30g indyka + łyżka lnianego +warzywa+orzechy laskowe TRENING: Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1. 2) Ryba maślana 100g + jabłko 3) warzywa + 50g fasoli +oliwa z oliwek +30g orzechów włoskich 4) 100g chudego twarogu + 30g lnianego +50 g orzechów +warzywa Odnośnie treningu : Brzuch1. od 3 do 5 obowdow co trening dodac 1 obwod [...]

co powiecie na to: I: musli okolo 60g MUESLI WLASNEJ ROBOTY:PLATKI OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI ITP..! mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa MALO BIALKA,DORZUC Z 50GR TWAROGU CHOCIAZ. II: Ryz 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. Jogurt truskawkowy 150g JOGURT NATURALNY. wpc80- 30g mleko-200g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. TRENING BRAK CARBO PO [...]